فواید یوگا , یوگا چه فوایدی دارد؟ چرا می بایست انجام بدهیم؟ یوگا انعطاف پذیری و تعادل را ارتقاء می دهد. به نقل از خدمت ترجمه شفقنا , در یوگا , جنبش تن به حالت‌های متفاوت به بهبود انعطاف پذیری و تعادل یاری مینماید . یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۶ نشان بخشید که بعد از ۱۰ هفته جلسات دو هفته ای یوگا , مردان ورزش کار انعطاف پذیری و تعادل خویش را نسبت به اشخاصی که یوگا تمرین نمی‌کردند , بهبود بخشیدند .
برای جنبش و کارایی تن , انعطاف پذیری واجب است . تعادل هم برای پرهیز از زمین میل کردن و جراحت دیدگی حساس است . از آن جا که بخش اعظمی از موقعیت‌های یوگا دربرگیرنده تعادل , نظیر حالت‌های یک پا است , یوگا قادر است تعادل را بهبود بخشد .
یوگا میتواند انعطاف پذیری و تعادلی را که اشخاص با ارتقا سن از دست میدهند بازگرداند .
یوگا اقتدار تولید مینماید
یوگا با استعمال از وزن تن تحت عنوان نوعی پایداری , توان ماهیچه‌ها را ساخت میکند . از روش دریافت کردن ژست‌ها یا این که جنبش از روش آنان , در تن استقامت عضلانی ساخت می نماید . استقامت عضله به برهه زمانی وقتی گفته می گردد که عضله میتواند یک تمرین را به صورت مکرر انجام دهد .
یوگا سالم قلب را بهبود میبخشد
یوگا به طور کلی یک تمرین قلبی در حیث گرفته نمیشود ولی به سالم قلب امداد مینماید .
یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۷ نشان بخشید که تمرین یوگا به برهه زمانی یک ساعت در طول روز و به بازه زمانی یک ماه فشار خون کمپانی کنندگان را کاهش میدهد , این یک شاخص اساسی سالم قلب است . مجموعه در اختیار گرفتن که در یوگا کمپانی نکردند , هیچ تغییری در فشار خون تماشا نکردند .
یوگا میتواند کمردرد را التیام دهد
یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان اعطا کرد که تمرینات یوگا طی سه هفته درد کمر مبتلایان به کمردرد مزمن یا این که شدید را بیش تر از اشخاصی است که صرفا مراقبت‌های معمول خویش را اخذ می‌کردند کاهش بخشید .
کمر درد بعضی اوقات به شرایط بد تن پیوند خورده است . برای بعضی از اشخاص , بهبود حالت تن اصلی‌ترین مزیتی است که از یوگا نتیجه ها می شود . شرایط عالی سبب میشود مفاصل در یک راستا قرار بگیرند که میتواند تنش‌ها را کم کند .
یوگا می تواند علامت ها آرتروز را بهبود بخشد
آرتروز , قوانینی که سبب درد و سفتی می شود , به دلیل التهاب مفصل است . با بررسی سال ۲۰۲۰ در باب بیماران در گیر به آرتریت روماتوئید , یوگا همت فیزیکی آنها‌را بهبود اعطا کرد . کمپانی کنندگان در‌این مطالعات دربین ۳۰ تا ۷۰ سال داشتند و ۸۶ % آنان زن بودند .
بعضا از اشخاص در گیر به آرتروز به دلیل استرسی که بر مفاصل آنان ساخت مینماید , ممکن است ضروری باشد از ورزش با فشار بسیار اجتناب نمایند . با این وجود , یوگا ممکن است تمرین بهتری باشد چون تنها از وزن تن خویش به کار گیری میکنند و می تونند با سرعت خودشان پیش بروند . قبلی از استارت هر رژیم ورزشی با دکتر خویش مشورت کردن فرمایید .
یوگا قادر است به شما در کاهش وزن یاری دهد
یک بررسی در سال ۲۰۱۳ نشان اعطا کرد که برنامه‌های یوگا اکثر اوقات به اشخاص در کاهش وزن امداد می نماید . این بررسی نشان اعطا کرد که تأثیر یوگا در کاهش وزن به اشخاص وابسته است که شخص مرتباً تمرین می کند , بازه هنگامی که تمرین میکند و این که آیا در برنامه یوگا یک عنصر رژیم غذایی در بین بقیه معیارها موجود هست .
طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۱ , یوگا قادر است کیفیت معاش را به چند روش مثل کاهش مورد ها تحت بهبود بخشد : فشار , اضطراب , افسردگی و بهبود خواب
یوگا با به کار گیری از تکنیک‌های متفاوت دم‌وبازدم , مثل مراقبه , استرس را کاهش میدهد . دریافت کردن نفس‌های آهسته و طولانی‌تر از روش بینی , بر روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد و به تن میگوید که آهسته شود . نفس ابزاری فیزیکی و ملموس است که می‌توان با استعمال از آن عکس العمل عاطفی خویش را تغییر‌و تحول
